waga do

Na dzien dzisiejszy jest waga 91 (bylo 96) kg, obwód talii 91 (95) cm, w klatce 107 (112). Diete wprowadzilem jakies 1,5 tyg temu. Przyznam tak - pilnuje posilkow, ale omijam ten o 13, jakos nigdy nie udaje mi sie go wdrożyć. Cwiczenia wykonuje odpowiednio, poza aerobami (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a [...]

Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie, p nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy + omega3, tydzień temu zacząłem cykl [...]

mozesz zrobic jajecznice na sniadanie, owoce wliczasz do bilansu, warzywa nie, zacząłbym od max 6g węgli i obserwowal przez 10-14 dni jak będzie z wagą

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie ma żadnej konkretnej, ale staram się jeśc dosyć rozważnie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] nie dłużej ? Wiesz coś więcej ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat.. A co do mono.. to już próbowałem taką dawkę i spisało się bardzo dobrze. Po za tym.. waga już spora, także myślę, że dawki trzeba dobierać indywidualnie. A dawka tylko lekko większa niż oficjalnie zalecane, zresztą często widuje o ludzi +100kg takie właśnie [...]

od dziś zacząłem trening rotacyjny więc będzie ciekawie ;) rozpiska mniej więcej wygląda tak tren / tren / tren / same aeroby / tren / wolne / wolne waga z dziś 84,5kg więc jest na lekki plus. do +/-14marca będę jeszcze starał się złapać chodź te 0,5kg potem już powolna redukcja (na początku nie będę obcinał nic z diety a dodam aero)

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]

Wiek 18 Waga 71 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna raz w tyg piłka nozna

Zapomniałem napisać w pierwszym poście wymiar... A więc: WAGA: 78,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA PRAWY: 36,7 OBWÓD RAMIENIA LEWY: 36,2 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA (najszerszy): 60,2 OBWÓD UDA (15cm od szczytu rzepki): 57 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87,8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 OBWÓD KLATKI [...]

[...] obecnie mam przerwe spowodowana kontuzja i chciałem bardziej powaznie zabrac sie za siłownie, oczywiście grajać tez chodziłem ,ale wiadomo jak to wygląda jak chce sie 2 rzeczy robic na raz.. Dlatego nie moge jakos skoczyc strasznie z waga w góre (180cm i 77kg) zależy mi na dobre sylwetce. Zmieniony przez - Kutricz w dniu 2011-03-01 00:28:56

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeżba, zejście na niski bf Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa; 2 hantle, sztanga prosta/lamana, 60 KG nakładu, ławeczka Dieta : Przez [...]

[...] DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal waga stanela, więc dolozylem wiecejruchu - spinning i silownie, no i po dwóch miesiącach dalej stoi. Czyli sugerujecie że jeżeli przejdę na 3.000 kcal to zaczne chudnąć, a [...]

[...] tego syfu.Nie ciekawie tez jestz rybami, ale poprostu ich nie lubię :( Bilans mam obliczony na 3.800 kcal/dziennie, ale jestem przekonany że bede tyl :( Tak sobie próbuję tlumaczyć, że przez rok odchudzania spalilem dużo mięsni, a teraz dzięki silowni się odbudowują, ale że dwa miesiące waga stoi i w miejscu to trochę drażni i zastanawia.

teraz waga po zwiekszeniu kcal moze nieco skoczyc, ale jesli zrobisz to najmniej-inwazyjnie: węgle zlozone o niskim IG, zdrowe tluszcze i bialko na poziomie 2-2,5g na KGmasy ciala, to wierz mi ze nie podleje cie fat'em na maxa. zlapiesz wody, miesnie sie wypelnia glikogenem, ale po pary tygodniach metaabolizm wroci do normy i wtedy zetniesz o [...]

Jaką macie opinie na temat robienia pompek na poręczach z obciążeniem? stosujecie to w ogóle, co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? - ja wykonywałem pompki i udało się dojść do 70-80kg u pasa co w połączeniu z wagą ciała dawało konkret ciężar. Moim zdaniem warto je wykonywać gdyż odnotowałem [...]

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 85-90 (teraz ok 87) PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 8*55kg 8*60kg 6*70kg i zapas MARTWY CIĄG: nie robię na 100% - 10,10,10*90kg 8*100kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8*70kg 8*70kg [...]

Dobra jest jedziemy drugi dzień.. Dieta Sniadanie 7.40 Jajecznica z 4 jajek+mussli zdj. drugie sniadanie 10.30 2 bułki grahamki z potrójnymi plastrami szynki trzecie sniadanie 12.40 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki obiad (przedtreningowy) 15.30 Pierś z kurczaka ziemniaki+ jako dodatkowe węglowodany miska 400/500ml makaronu. [...]

jak Cię ciągnie do wagi, to waż codziennie produkty, zrób zakupy, zważ je... Waga i pomiary co tydzień w zupełności wystarczą. I wyluzuj regeneracja jest tak samo ważna jak porządny trening

[...] na robienie szamy do szkoly i kanapki zapijam tym wpc i od paru dni jakby..spadek wytrzymałosci ? Na dodatek jestem na redukcji juz miesiac teraz -400 kcl.. łapa mi rosnie i waga cos miernie spada bo na poczatku 2 kg a teraz stoi albo niewiele co spada.. biore 2 w 2 posiłku 40 g i w po treningowym 30... Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-03-01 [...]

Jordino :) dyskotekowcem nie jestem, za duzo widze sie juz wkrecasz. jutro wrzoce reszte zdjec, to bedziesz mial wyjasnione pewne kwestie.. masz racje roznica miedzy wzrostem i waga jest - widocznie genetyka do Twoja mocniejsza strona, zazdroszcze chcialbym taką.. :)